夏季补水很重要，这样的方法简单又方便！

在任何时候我们都一定要坚持“补水”，身体补充水分除了“多喝白开水”外，还有许多补水方式，补水的同时更需要适当地补充营养。

盛夏补水四汤

米汤（滋补增食欲）

夏季，人的食欲会相对降低。米汤可以促进消化液分泌，增加食欲。夏季炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能达到滋补润肺的效果。

菜汤（补充矿物质）

绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需的各种维生素，如果出汗较多，可以加入一些海带、紫菜等含碘较多的食物，烹饪时只需一点点香油或橄榄油，就能做成清淡的咸口汤。推荐菠菜鸡蛋汤。

豆汤（消暑）

绿豆汤是传统的夏季饮品。不妨把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用，这时的绿豆汤是碧绿色的，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度低，清热能力强。取出这些汤后，再加沸水继续煮直到把豆粒煮烂即可。

茶汤（清热又止渴）

炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以疏尿。热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑圣品。推荐绿茶。

小贴士

夏季健康的补水形式丰富多样，多喝白开水，常饮4道“补水汤”，补水的同时也补充营养，这个夏天，身体不再怕缺水！

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