比喝水更补水，还能补钙促消化，宝宝夏天不能少的一道辅食

立秋过后，很容易口干舌燥，这对于“充电1分钟，折腾2小时”的宝宝们来说尤其显然。这时除了要及时给宝宝喝水以外，吃一些能补水的食物也很重要。

做点什么呢？今早去菜市场逛了一圈，一眼相中了这胖乎乎，绿油油的大冬瓜，就你了！

冬瓜算得上是食物界货真价实的“储水罐”了，它的水分高达96%，用来给宝宝补充水分再合适不过了~而且冬瓜本身的功效就是清热解暑，不论是大人还是小孩，经常食用冬瓜还能护肾。

而且当宝宝大量出汗后，和水分一起流失的还有钾元素。如果钾元素不能及时补充，就会导致体内酸碱平衡失。

冬瓜富含的钾元素能有效解决这个问题，帮助宝宝调节体内的电解质平衡。

平时我们都是将冬瓜拿来煮汤或者炒着吃，今天改革一下，用冬瓜、紫薯和奶酪做一道冬瓜奶酪糕，妈妈们一定要试试，简单蒸一蒸就能搞定！

奶酪糕看起来又水又嫩，而且紫薯和冬瓜都含有丰富的膳食纤维，补水的同时还能有效预防肠胃问题，颜值营养双满分~

如何挑到称心的冬瓜呢？

●看冬瓜的外观。如果冬瓜的外皮裹着一层白霜，没有斑点和划痕，并且外形均匀像炮弹，说明是比较好的。

●看瓜瓤和种子。一般菜场的冬瓜都是切片卖的，如果冬瓜的瓜瓤比较厚，就不建议购买；建议选购冬瓜中的种子已经变黄褐色的。

●用手掐一下冬瓜皮。如果瓜身比较硬实，说明冬瓜肉质好，口感好

●用手掂量一下。如果是相同大小的冬瓜，重的那一个说明水分足，肉厚瓢少，属于优质冬瓜。