夏季养生技巧 巧喝水可以清肠又！

大家知道，夏季应该多喝水！尤其是夏季养生，一定要多喝水哦！水是生命之源，喝水可以补充我们身体所需要的水分，同时还能很好的清肠，下面我们一起来看看喝水清肠的方法。

巧用喝水清肠的方法一：早晨空腹喝水

经过一晚上的消化吸收，积存在体内的代谢废物会在早晨排出，因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡盐水，以利于清理肠胃。如果方便，还可以在晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，以缓解便秘哦。

巧用喝水清肠的方法二：饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般在饭后半小时饮水，大概在200毫升左右即可。注意在喝时也要小口小口地喝，避免引起烧心。

巧用喝水清肠的方法三：下午茶时间喝水

下午茶时间喝水能清醒头脑，一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用，还有利于排出尿液。

巧用喝水清肠的方法四：晚餐前喝水

在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，使身体不至于因摄入过度盐分而缺水。

巧用喝水清肠的方法五：晚上睡前喝两口

晚上睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，的方法就是抿两口再睡觉。这是因为人在熟睡时，体内的水分容易丢失，血液中的水分就会减少，所以临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

喝水清肠的注意事项：

1、空腹

清晨喝水必须要空腹、小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，严重者还会引起血压降低和脑水肿。

2、分量

人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天热时，饮水量就要增多。

3、水温

建议平时多喝与室温相同的开水为宜，而天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

以上就是关于巧用喝水清肠的方法，您学会了吗？