夏天吃什么水果护肤 养颜的水果有哪些

夏天天气炎热，温度过高，很多的妹纸胃口大大下降！不想吃饭，那吃点水果总是好的吧！水果美味可口又多汁，是爱美MM夏日的食物之一，对皮肤也能起到滋养的作用，让肌肤呈现美丽状态，看下护肤吃什么水果好。

要美白，请多吃下面的蔬果：

润泽美肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

整肠—香蕉、苹果、凤梨

促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

防晒—番茄，富含抗氧化剂番茄红素，是的防晒食物。

来看下各大食物的强大美肤功效：

1、西瓜

含有多种皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

2、柠檬

含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，对皮肤有很强的护理作用，还能增强皮肤的抗晒能力。

3、猕猴桃

是一种营养价值极高的水果，含10多种氨基酸，还有丰富的矿物质如钙、磷、铁等，含胡萝卜素和多种维生素，对皮肤有很好的保养作用。

4、坚果

空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够保湿，同时从内而外地软化皮肤，防皱纹。

5、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤更美，更有弹性。

痘痘肌的敌人就是糖分，推荐痘痘肌吃的低糖水果：

1、苹果：富含微量元素锌，非常有利于痘痘破损后皮肤创面的愈合。

2、黄瓜：可以清热利水，消肿，帮助痘痘的消退。

3、西红柿：具有非常好的抗氧化效果。

其他夏季护肤水果推荐：葡萄、凤梨、梨子、桃子等，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水嫩白皙。

今天介绍的这些夏季盛产的时令水果，营养丰富，对护肤非常有用，爱美的朋友不妨多吃哦。