痘痘肌，你还敢吃这个？

痘痘肌真是伤不起啊，满脸油光、黑头多，粉刺多、毛孔粗大、长痘痘。。。这也罢了，可是！吃东西还要忌口，还让不让人活了。。。

忍忍啊。。。20岁以后，你脸上的出油会逐年减少的，到时候痘痘自然会逐渐减少啦。。

长痘的这几年呢，你就要注意一下饮食啦，下面这些呢，能少吃就少吃。。。。。

1.别喝牛奶

痘肌的你，如果还爱喝牛奶，那真是nozuonodie了。。。。难怪你痘痘一直不好。。。。

目前有研究证明，牛奶以及奶制品，可能会加重痘痘。这是因为啊，牛奶中含有一种胰岛素样的生长因子IGF-1，能促进角质细胞的分化，加速毛囊皮脂腺导管角质化的作用。。。。balabala。。。咱不管是什么，只要知道喝牛奶可能会加重痘痘！

是不是受到了惊吓？

喝牛奶对皮肤好？睡前来杯牛奶皮肤白嫩嫩？那是对不长痘的人！

忘掉这些吧！

痘肌，把牛奶戒了吧！

什么？酸奶能不能喝？

恭喜！酸奶不会让你痘痘加重，尽情喝吧。

2.少吃甜食

芝士、蛋糕、提拉米苏、蛋黄派、巧克力、糖果、饼干、冰淇淋……是不是口水要流出来了？

就看看吧，长痘的小朋友们能不吃就别吃啦！

这些含糖量极高的食物简直是痘痘茁壮成长的化肥呀！！

不光食物，饮料也是一样！除了矿泉水、茶、黑咖啡，其他饮料含糖量……也不小

这些高GI食物饮料会引起血糖升高，高血糖负荷不仅会诱发痘痘，还会加重病情！

3.还能吃啥？

小编一下子给你Pass掉这么多好吃的，你是不是要绝望了？！

其实还有一些油炸的薯条、鸡腿、鸡排、油条、生煎等过度油煎的食物也不能多吃！这个道理你们都懂小编就不多说啦~

人生已经如此的艰难，居然还有这么多食物不能吃！

不要灰心，下面这些食物对痘痘是有抑制作用的，可以多吃一点：

鱼虾

经常有人冤枉海鲜是“发物”，说吃了长痘！鱼虾富含多不饱和脂肪酸，是有助于对抗痘痘炎症哒！

我就知道，虾一定对你胃口，一天10斤，你都不在话下。。

黄色蔬菜

桔子、胡萝卜和西红柿等（要熟食）黄色蔬菜水果，富含β胡萝卜素，β胡萝卜素可在体内转化为维生素A，维A啊！痘痘轻度刷酸就是维A酸，现在你知道胡萝卜的好了吧！

另外还有豆类、瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉这些食物不管长不长痘痘都应该多多益善哒