如今这世界，催生出了很多名词，大家见面不问“你好”，而是问“你阳了吗？”，春运多了个新名词“亿阳迁徙”，有人变成了“杨过”，有人变成了“杨康”，还有人变成了“王重阳”，至于会不会有人变成“郭靖”，变成“张三丰”，谁知道呢？这病毒又不按常理出牌。

大多数人“阳”了之后，都会发烧、咳嗽、喉咙疼，网友们戏称刀片嗓，水泥封鼻，可谓难受之极。更有个女网友表示，这比她剖腹产生娃难受多了。那“阳”了之后，怎么才能尽快恢复，摆脱痛苦呢？一方面，我们要多喝水，尤其是电解质水，另一方面，还得从日常饮食下手，营养充足了，免疫功能强大了，自然就不怕病毒，好得快了。

“阳”了后，要改变饮食习惯，有些东西要多吃，有些东西不能吃。要想恢复快，牢记“3多吃，2不吃，忌1事”，帮助身体快速恢复，为新年的到来做好准备。

3多吃

一、多吃富含维生素C的食物

“阳”了之后，没有药物能对抗病毒，唯一能指望的只有自身的免疫力，因此，提升免疫力是最重要的事情。多吃一些富含维生素C的食物，可以快速提升我们身体的免疫力，让身体好得更快。

推荐做法：西兰花炒木耳

材料：西兰花1朵，干木耳1把，葱1段，蒜2瓣，盐适量，生抽2勺。

做法：

1、西兰花放在清水中浸泡30分钟，再用刀切成小朵，清洗干净。

2、锅里烧开水，加入少许植物油和盐，放入西兰花，焯煮1分钟，捞出过凉水，沥干水分，备用。

3、木耳泡入温水中，泡发后把蒂头剥掉，洗净。

4、起锅烧油，下入蒜片和葱白爆香。

5、下入西兰花，快速翻炒均匀。

6、下入木耳，翻炒均匀。

7、加入盐和生抽调味，翻炒均匀，出锅，完成。

二、多吃些易消化的食物

“阳”了后，很多人喉咙会很疼，导致食不下咽，但是不吃东西，身体只会更虚弱，免疫力会更差。这时，可以做一些营养丰富，且容易下咽的食物，比如营养粥，果汁等，补充营养。

推荐做法：生滚鳕鱼八宝粥

材料：鳕鱼150克，八宝粥米110克，豌豆50克，葱1根，胡椒粉少许，盐适量，生姜少许。

做法：

1、准备八宝粥米：花生米10克，藜麦10克，百合10克，莲子10克，鸡头米10克，小米10克，大米10克，糯米40克。

2、把鳕鱼片成片，码放在盘子上，在上面撒上盐、胡椒粉和生姜末。鳕鱼片和其他鱼片不一样，非常嫩，一抓就碎，所以要切厚点，而且不能抓。

3、把八宝粥米淘洗干净，放入电锅中，加入适量的水，按煮粥键，开始煮。

4、八宝粥煮熟后，开盖，倒入豌豆，撒入适量盐，盖上盖，继续煮至豌豆熟。

5、开盖，倒入腌制好的鳕鱼片，不要搅拌，一搅拌，鳕鱼片就碎了。可以用一个勺子把汤舀起来，淋在鱼片上面，这样鱼片就能很快熟了。

6、鳕鱼片熟的很快，不要煮太久，撒上葱花，出锅，完成。

三、多吃蛋白含量高的食物

蛋白质是细胞的基础构成元素。身体在恢复的过程中，需要大量的营养修复损伤，因此，需要多补充蛋白质，让身体有足够的材料去修修补补，从而加快身体恢复。

推荐做法：鸡蛋豆腐

材料：鸡蛋3个，豆腐100克，胡萝卜1根，葱1把，料酒1勺，玉米淀粉1勺，盐适量。

做法：

1、先把豆腐切成丁，葱切成葱花，胡萝卜切成丁。

2、鸡蛋打入盆中，下入豆腐丁、胡萝卜丁、葱花。

3、加入1勺盐，1勺料酒，搅拌均匀。

4、起锅烧油，油热后，倒入豆腐鸡蛋液，先不要去动它，改最小火，慢慢煎。

5、待蛋液凝固后，翻个面，继续煎2分钟左右，就可以了，出锅，完成。

2不吃

一、不吃辛辣食物

有的人无辣不欢，没有点辣味，便吃不下东西。但是“阳”了以后，一定要忌食辣味，因为喉咙会变得敏感脆弱，不仅吃了辣的会让痛感更强烈，严重的还会加重病情，甚至疾病再次复发。

二、不吃甜食

有的人“阳”了后，吃不下东西，便想吃点甜食，一来甜食好下口，二来甜食能补充能量，三来解馋。但是甜食容易造成喉咙粘液增多，不利于身体恢复，因此要控制好，尽量不吃，实在受不了，也要注意量，吃一点点解解馋就好。

忌1事

忌频繁洗头、洗澡

“阳”了后，身体会很虚弱，这时，要特别小心，不要染上风寒，不然就会屋漏偏逢连夜雨，本来就已经快顶不住了，再来一个感冒，只会加倍难受。即使“阳康”了以后，也不能很快洗头洗澡，因为身体在恢复期时，也是相当脆弱的，也要注意保重好身体。

“阳”了不可怕，做好思想准备，该吃吃，该睡睡，保持愉悦的心情，一般6天左右，也就过去了，美好的生活，依然还在向我们招手。