习惯篇

1.降低温差

温度不稳定会让皮肤受到刺激，从而泛红起炎症反应，对皮肤造成伤害，所以空调风扇不要直接对脸吹，环境干燥使用加湿器。

2.早睡

熬夜会影响人身体正常的新陈代谢功能，经常熬夜，造成体质衰弱，免疫力也会随之而下降，影响敏感肌变好！！

3.使用一次性洁面棉擦脸

敏感肌的集美洁面之后不要使用粗糙的毛巾，选择一次性柔软干燥的洁面巾，按压面部，轻轻地吸走面部的水滴就可。

护肤篇

1.温和洁面

敏感肌对于洁面产品可以选择温和的氨基酸洁面，打出丰厚的泡沫之后再上脸，减少对皮肤的摩擦。

2.防晒

紫外线对敏感肌的伤害也是很大的，所以防晒也是重中之重，但是要以硬防晒为主，打伞、戴帽子等。

3.补水保湿

敏感肌的皮肤屏障受损，皮肤当中的水分也流失得比较快，所以可以选择一些含有修复成分的保湿精华。

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• 镇静舒敏、安抚脆弱的西番莲

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4.不化妆

卸妆对皮肤的屏障有一定的伤害，而且化妆也会增加皮肤的负担。

5.修复屏障+消炎抗敏

所有的敏感肌肤的角质层都有一定的受损，而肌肤屏障受损以后，一些刺激因子就很容易进入皮肤表皮和真皮，引发皮肤炎症，所以消炎舒敏维持皮肤稳定性非常的重要。

饮食篇

1.多吃高膳食纤维

新鲜的生蔬菜、豆类、绿叶蔬菜等，这些高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动，食物中的多种维生素(A、B、 C、E等)还有助于维持肌肤正常角化，帮助敏感肌恢复。

2.水果

可以多吃一些含维生素A的蔬菜水果，维生素A可以增强免疫力，修复皮肤的细胞，胡萝卜就是个不错的选择，还含有β-胡萝卜素，可以预防花粉过敏、皮炎等。

3.每天一杯蜂蜜水

蜂蜜本身也有消炎抗敏的作用，里面还含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力，养成每天一勺蜂蜜的习惯，皮肤会变好很多。

4.不吃

敏感肌的集美一定不要去吃一些辛辣、刺激、油腻性的食物，这些食物会刺激到毛细血管扩张，所以敏感肌的集美口味也要清淡一些。