脸严重缺水用什么补水最有效，“干性敏感肌”护肤指南，请查收

上一篇，小芝针对“油敏肌”人群，整理了一份贴心的护肤指南。那么，今天这篇的主角自然该是我们“干敏肌”宝宝啦！

首先，注意保持生活环境的相对湿度——这一点对于居住在气候干燥地区，或长时间处于空调环境中的朋友们尤为重要。建议在工作或生活环境中，常备一台加湿器。

其次，有专业研究表明，使用硬水（水中钙、镁等元素较多）有可能造成皮肤干燥瘙痒，因此要尽可能使用软水洗手沐浴。

教大家两种快速分辨软/硬水的方法：最简单的是留意浴室水管中是否常有水垢，水垢多则为硬水；另外，用肥皂也可分辨。肥皂泡沫多的通常是软水，泡沫少甚至还出现浮渣的则是硬水。

若无法使用软水，则应尽量减少沐浴时间，且不宜用过热或过冷的水沐浴。同时，由于硬水不易起泡，许多人会无意识地使用更多沐浴液，而这类清洁剂的过度使用，也会导致皮肤负担过重，这点也须注意。

此外，习惯定期去美容院的朋友，应尽可能避免使用各种磨砂按摩的产品和服务——如果商家使用的精油较为劣质，或精油的用量不足，都会对本就干燥的肌肤造成更大的刺激，使理疗效果适得其反。相比之下，海藻泥之类的SPA方式是不错的选择。只是，敏感的您需在使用精油或海藻泥前，仔细留意成分及添加剂，确保不会刺激您的肌肤。

小芝在之前的文章中提过：敏感肌的成因80%来源于基因，20%是由后天造成——但您也不用过于担心，因为有数据表明，即使是天生敏感，也能通过后天调理，逐步改善敏感情况。而在此过程中，清楚识别和远离“致敏原”，以及科学调理饮食都是改善敏感肌的重要方法。（关于过敏原的问题，小芝将在之后的专题中为您详细讲解，敬请关注。）

饮食方面的建议

第一，增加食物中抗氧化剂的摄入，对缓解干燥和敏感状态有益。

★推荐食物：菠菜、甘蓝、萝卜、生菜、西兰花、韭菜、玉米、豌豆、荠菜、鸡蛋和橙子等。

第二，根据您肌肤的干燥程度，选择适量的脂类摄入量。

在脂类的选择上，建议摄入Omega-3不饱和脂肪酸。很多研究表明，皮肤干燥或湿疹等问题都与缺乏Omega-3不饱和脂肪酸有关，所以这一点也很重要。

很多朋友可能容易混淆Omega-3和Omega-6脂肪，所以小芝在此简单科普一下，Omega即拉丁文ω的意思，是不饱和脂肪酸命名的一种编码，后面的数字表示脂肪酸碳原子双键的位置。（如下图所示）

朋友们要重点避免含有Omega-6的不饱和脂肪酸，因为这类脂肪会产生自由基，促进氧化过程，干扰健康的脂肪代谢，也不利于抑制炎症。

部分食物清单如下，供参考：

| 芝宇之言，聆听肌肤的声音。

| Grow in nature, bloom in science.

#护肤#