痘痘肌需要忌口吗？传言中的发物会对肌肤有影响吗？

“不要吃发物”这句话，很多人从小听到大。

很多人认为海鲜、牛羊肉、葱姜蒜都算发物，有些极端的说法甚至把糖和酱油也列入其中。

其实，一种食物是不是发物，要看情况而定。没必要因为担心吃到发物，就盲目忌口。因为这些发物并没有任何的科学依据，所以当你从小听到大“发物”，其实根本就不存在！

但是很多朋友的确是在吃某些食物后出现过敏反应，不管是否是“发物”记得一定要去避免，当然这仅仅是个人的体质情况的不同，而不能代表所有的朋友。

所以即使有些东西诱发你过敏或者引起你的痘痘，但是这也并不能称之为“发物”！

一：辣椒

很多的痘痘肌的朋友看到辣椒都避之不及！其实辣椒只是使心率加快，血液循环加快，促进新陈代谢，但是并不会直接导致长痘痘！

不过还是建议面部喜欢泛红（或者敏感肌）的朋友少吃辣椒，很有可能会让你的面部泛红更加厉害！

至于很多朋友吃辣椒长痘痘。一般在吃辣的菜时，通常都伴随着大量的油脂，比如我们很爱吃的四川火锅，麻辣龙虾等！并且吃这些不配点饮料，那岂不是很亏待自己的嘴吗？

所以，辣椒本没有错，只是你开启的方式错了！

 

二：牛羊肉

目前并没有什么大量的数据可以证明牛羊肉会导致痘痘的严重！

但是这一点可以肯定，对于女性来说，红肉中的铁质可以帮助女性弥补因为生理期间流失掉的铁成分，所以放心吃！放开吃！毕竟冬天了，太适合吃肉肉了

三：海鲜/鱼类

海鲜和鱼类中含有很丰富的【二十碳五烯酸】，它是可以控制我们体内的【白三烯B4】，这个玩意儿会对皮脂腺发指令（皮脂腺会分泌很多的油脂，也是造成我们痘痘的一大原因），但是食用海鲜类的食物可以控制【白三烯B4】，让他不要对我们的皮脂腺下指令，这样也是控制痘痘的一种方式！

并且海鲜中含有ω-3脂肪酸，有益于冠心病、高脂血症等疾患。

所以有痤疮不仅不需要忌海鲜（对海鲜过敏的要忌口），反而需要吃海鲜以补充锌以及多不饱和脂肪酸。

不过海鲜不要过量的补充，适可而止就好！

四：油脂

很多朋友觉得，吃太油的食物，会让皮肤也变得更油，然后就会冒痘痘。其实，脸上的痘痘和摄入脂肪的总量关系并不大，更重要的是脂肪酸的类型。

不同的油脂对身体的作用是不一样的，所以不要以偏概全，先简单的分析一下不同类型的油脂：

●尽量戒掉

反式脂肪酸对身体没有很大的好处，所以能戒掉就戒掉，而反式脂肪酸包括：蛋糕、糕点、饼干、面包、爆米花、巧克力等！

●适当摄取

不饱和脂肪，omega6脂肪酸需要控制一定的量，在合理范围内吃含有这些脂肪的食物对痘痘皮肤干扰并不大。

●可以增加

Omega3脂肪酸，可以降低胆固醇和血脂水平，增强免疫力与新陈代谢，减轻炎症以及维持水分平衡；在皮肤方面，可以维持皮肤的滋润度，协助减轻痘痘和皮肤炎症。比如深海鱼类、核桃、橄榄油、亚麻籽油，三文鱼沙丁鱼等深海鱼类，这些食物可以补充！

所以以上就是能罗列出经常被大家误会的美食，该吃吃，该喝喝，心态崩溃，那岂不是更会让痘痘加重！

但是所有的食物都要适可而止，否则会物极必反！

（为你的敏感肌肤，给出最佳的解决方案）