经常运动对敏感肌的修复有帮助吗？注意事项

运动能让人心情愉悦，提高人体的免疫力，是非常有必要的。

室内运动感觉不如室外运动，大家觉得呢？

在诸多的运动当中，跑步的人还是很多的。清晨的时候，在公园里总是能看到有人在跑步。

这些常年跑步的人，她们的皮肤状况都不错，肌肤都是白里透红的。

运动的人都很美，我突然想起来这样的一句话。

那么是不是说跑步就一定让敏感肌肤变好呢？下面我就说说这个话题。

首先对大多数人来讲，跑步是种比较正向的可以促进皮肤代谢的行为，只是这种也有诸多需要注意的地方。

跑步时的汗液除了水份，还有氯化钠、尿素等成分。

这种主动排汗行为，也会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出。

但是在大量出汗的同时，汗液排出后在皮肤表面的污垢和盐分如不能及时清理，反而容易覆盖毛孔，导致皮肤问题。

如果跑步后不及时清理，对皮肤的影响是很负面的。

想象一下高强度的运动后，一脸汗水蒸发后皮肤表面留下盐分和油脂，如果不洗个澡直接休息，几小时后皮肤就会非常难受，敏感肌肤可能就会过敏爆痘了。

而且跑步环境也会对皮肤影响很大（想象下敏感肌肤在雾霾天里跑步）

跑步之后，建议第一时间就清洁皮肤，如果高温较长时间运动，皮肤表面有明显的油脂和盐分结晶，先用清水清洗，再用适合自己肤质的洁面用品。

此时并不建议使用那种深度清洁的洁面乳，以温和洗净为目的即可。

完成清洁后3分钟内涂抹保湿霜，避免皮肤运动后大量缺水。

运动中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤，不必过度担心，皮肤本身就有修复功能，运动也有利皮肤细胞更新，注意休息和保养即可。

跑步的环境需要注意吗？

如果选择在健身房跑步机跑步，留意通风系统，在那种尘埃很重或者逼仄不通气的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

如果在室外跑步，雾霾天比较严重的尽量避开，也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑；

如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏，春季以及高温时期也更适合在健身房跑步。

带妆运动、敏感肌肤在室外长时间跑步、运动后不及时清洁及保养，都是经常跑步但皮肤变差的原因之一。

另外从运动强度而言，如果超过人体承受范围过量运动，可能自我并未感知，但皮肤一定是很明显的表现出来，比如休息一觉醒来爆痘，皮肤干涩等，都是运动过量的特征。

如果越跑步皮肤越差….

可以尝试从这些角度分析一下——

是否自己皮肤对粉尘/花粉过敏而未知？

尝试更换跑步区域或健身房跑步测试一段时间，很多人并不清楚自己皮肤是否对某些花粉过敏；

是否带妆，或者运动后缺少清洁和保养？

养成习惯，并切记使用防晒用品；

是否运动过量造成皮肤缺乏营养？

对于敏感肌肤来说，在大运动量后，补充水分同时也可多吃水果或者喝含有电解质的功能饮料，这比敷面膜对皮肤长期的作用会更大。

（为你的敏感肌肤，给出最佳的解决方案）