过敏性鼻炎怎么缓解，具有抗抑郁功效的精油及用法

具有抗抑郁功效的精油有：佛手柑精油、洋甘菊精油、茉莉花精油、天竺葵精油、檀香精油、薰衣草精油、香蜂草精油、马郁兰精油等。

使用方法有：

①精油香浴

在浴池中倒满温水，40～50℃即可,将佛手柑精油3滴+洋甘菊精油1滴+快乐鼠尾巴草精油2滴倒入浴池中，然后静静的躺在浴池中，闭目养神，同时做呼吸，使清香的精油小分子通过呼吸道进入体内，刺激神经系统，通过神经调节，舒缓紧张的心情，缓解压力，放松身心，可有效的缓解忧郁的心情。

②精油香薰

可选择佛手柑精油2滴，天竺葵精油1滴，滴在手帕或面巾纸上，女性还可以滴在胸罩上，紧张时，捂住鼻子吸允以下，不仅可以提神，而且还可以消除紧张的情绪，达到放松身心的目的。

秋季常备的几款舒缓心情的精油

①罗马洋甘菊（Chamomile Roman）：罗马洋甘菊稀释后香气甜美宜人，带着淡淡果香，有“地上的苹果”之称。具有抗敏放松效果的洋甘菊有许多种，其中罗马洋甘菊最为温和，也适合用来安抚婴幼儿。（罗马洋甘菊能平抚热燥红痒的身体和脸部肌肤，迅速镇定敏感泛红和紧张的肌肉，晚上亦能帮助睡眠，收摄心神，让起伏不安稳的心灵，慢慢沈淀，很符合“秋季宜收”的养生精神，是一款在安抚身体与舒解压力方面，具有卓越效果的精油，特别适合在休息、睡前使用。

使用方式：调配5%于甜杏仁油中，在感觉压力大时，随时涂抹按摩头部、背部与肩颈，此款精油也适合与有“助眠女王”称号的真正薰衣草（Lavender vera）一并调配使用。（图片12）

②柠檬马鞭草（Lemon verbena）：清新细致的柠檬香，带有一点药草气息，就是在舒压花草茶中常见的主角―柠檬马鞭草。柠檬马鞭草非常适合用来空间薰香，能使人感觉清爽舒适，且精神澄澈集中，对于思绪条理特别有帮助，且透过薰香，其芳香分子释放在空气中，也有净化空气、预防感冒的效果。生活压力过大、情绪起伏无法控制，容易暴怒或无来由陷入沮丧低落的人们会特别喜欢柠檬马鞭草的香气，它平衡神经与内分泌的特质，使人具有轻松愉悦的感受。

使用方式：早上进办公室、或是下班回家后。都可以先在薰香器里滴上两滴柠檬马鞭草，酸甜柠檬香气能使空间充满生气，提高耐挫折力与抗压力，并预防感冒。若是肌肉感觉紧绷疲劳（运动后、久坐久站后…），可将柠檬马鞭草以3%比例稀释于冷压橄榄油中，沐浴后轻轻按摩，休息一晚即可消除疲劳。（图片13）

③香桃木精油（Myrtle）：香桃木精油味道清新、甜美，可帮助排除支气管的痰液与消炎，对于感冒与慢性咳嗽的患者来说，是极佳的辅助治疗用油，且不干扰睡眠，不会使人过度兴奋，适合夜间使用。咳嗽在心灵意义上，代表着释放情绪与说出心里的话，性格过度压抑、内向、敢怒不敢言、表达能力受阻、或使用声带过度的人，容易感觉胸闷，并在感冒时出现咳嗽与支气管问题。

使用方式：调配5%的香桃木精油于橄榄油中，每日六次按摩于胸口即可。（图片14）

④大西洋雪松（Cedrus atlantica）：大西洋雪松精油是由生长数百年的高大雪松树木屑蒸馏出；这些雪松树，可说是历史与时间的见证者，看尽朝代兴衰更迭，而高耸繁密的枝叶，象征着超然的精神力量，自古以来是宗教仪式中不可或缺的薰香香气。使用大西洋雪松能帮助解除紧绷纠结感，特别是一些繁琐纠缠、流长蜚短，令人感觉不自在的人际关系，大西洋雪松的能量能够将心智视野提高，如同高大的巨木俯视滚滚红尘、芸芸众生一般，减轻那些无法立即解决，但又挥之不去的烦闷感受，帮助休息与睡眠，使脸部表情平静安稳。秋季容易发胖，而此精油也有排除身体多余水分、调节油脂分泌的功效，减轻臃肿浮肉现象，使人感觉轻松自在。

使用方式：调配5%于冷压橄榄油当中，早晚按摩于浮肿部位，若要安抚神经，可在洗头前将按摩油涂抹于头部，头皮按摩数分钟后再洗澡洗头，精油分子小、吸收速度快，用洗发精将尚未吸收的橄榄油彻底洗净后，头皮将感觉舒适清爽，思绪恢复平稳安定。