皮肤干燥是什么原因？如何预防皮肤干燥？

对于许多女生来说，盛夏的魅力之一就在于可以穿上美美的吊带、热裤。然而，皮肤粗糙、干燥、「鸡皮肤」「蛇皮肤」等问题却成了很多人享受夏日的阻碍。那么皮肤干燥是什么原因导致的呢？

护肤不当

皮肤干燥的常见原因是锁水的皮脂膜被破坏，如化学或物理溶剂对皮肤亲水膜的损害，过频使用强碱性清洁产品而改变了皮肤的PH值（正常皮脂腺的酸碱度为弱酸性），保养品使用过度，导致皮肤分泌油脂能力下降，出现干燥缺水。

年龄增长

随着年龄的增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌减少，真皮层的胶原蛋白含量逐渐减少，导致皮肤干燥、松垮，进而出现皱纹。

皮脂分泌不足

皮肤表层由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持水分；若皮脂分泌不足，则无法满足制造皮脂膜的需要，不能维持肌肤适当的水分，皮肤则变得干燥。干性肤质多由于先天性或后天性皮脂腺活动力弱，而皮肤干燥。

环境因素

秋冬季节，随着气温下降，肌肤的新陈代谢变得迟缓，皮肤膜产生皮脂减少，皮脂和汗水的分泌较少，加上空气干燥，皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤变得干燥，抵抗力也会减弱。

营养不良

过度减脂或者偏食，会造成机体营养不良，缺乏维生素；皮肤无法得到充足的营养素，缺水水分和弹性，而变得干燥。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着等。

睡眠不足

长期熬夜的女性，睡眠不足或过度疲劳等，机体没有得到休息，血液循环减弱，肌肤缺失活力，而产生干燥及毛孔粗大等皮肤问题。

其他因素

经常在烈日下暴晒、寒风吹袭、卸妆不、化妆品劣质、洁肤过频、空调房或暖气房过于干燥、使用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌较少等都会引起皮肤干燥，缺水。

如何预防皮肤干燥？

合理护肤

护肤品应选择滋润度高，保湿的乳液/霜，可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等成分的产品；洗面奶和沐浴乳选择弱酸性的温和产品，避免食用清洁力度过强的碱性香皂，以免损伤到皮肤的皮脂、角质等保护层；减少去角质产品的使用频率，一周1次即可。洗澡后趁皮肤未全干时立刻涂抹身体乳液，帮助皮肤形成一层保护膜，防止水分蒸发。

日常护理

外出，注意防晒、防风、防风尘等直接刺激皮肤，夏季可涂防晒霜，戴墨镜；秋冬，可涂隔离霜，戴口罩，围巾等。室内，如果长时间开空调或暖气，可使用加湿器，以避免空气干燥而引起皮肤水分的蒸发。

内在调理

避免熬夜、保持充足的睡眠，适当调节心理压力；每天至少补充8杯水，以增加皮肤的水分供给。营养应均衡，多吃蔬果及牛奶、芝麻、黄豆、花生等食物，因其富含不饱和脂肪酸，可预防皮肤干燥。少吃高脂肪、辛辣刺激食物。

宽松棉质衣服

尽量穿宽松的棉质贴身衣物，以免产生接触摩擦或燥热出汗造成皮肤发痒。避免贴身穿毛衣、尼龙、化纤材质的衣物，以免刺激皮肤引起过敏。

皮肤干燥吃什么好？

麦冬菊花茶

原料：麦冬10克、杭白菊5克。

做法：直接用沸水冲泡代茶饮用。

功效：麦冬滋阴、润肤；杭白菊疏风平肝、清热止痒。适宜于皮肤干燥伴随瘙痒者。

生地桑叶茶

原料：生地10克，桑叶5克，红枣2枚。

做法：沸水冲泡代茶饮。

功效：滋阴、润肤、促进血液循环，适宜于皮肤干燥。

含维生素B族食物

由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痘痘、干燥等皮肤问题。因此，皮肤干燥者应多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、土豆、白菜、香蕉、牛肝、黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

含亚麻酸食物

还可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感。

含维生素A食物

人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑；因此宜多补充富含维生素A的食物，如鱼肝油、胡萝卜、动物肝脏、油菜、芹菜、鸡蛋等。

皮肤干燥者还可以吃山药当归排骨汤，可补脾益肾、养血滋润；或者吃红枣炖猪蹄。猪蹄富含胶原蛋白对润肤有益。

不宜食用

若因皮肤干燥伴随瘙痒者，避免辛辣、刺激（葱、蒜、辣椒）、油腻、海鲜（鱼、虾、蟹）、咖啡、烟酒等食物。这类食品对人体皮肤是一种刺激，会加重皮肤病情。