敏感肌最长恢复期，我为什说抑郁症康复后一年多里是敏感期？复发都是因为这个原因

文/阿秋

很多的抑郁症康复者，在康复后的一年多里，都是比较紧张和敏感的，也就是说一个康复者如果渡过了这个康复后的一年多的时期里，那么如果没有出现严重的复发迹象，那么后期都会处于一个较为稳定的状态了。

之所以说康复后的一年多里，被称之为是一个敏感期？

原因在于，一个是因为康复者的心理害怕作用导致的，虽然康复了，但是抑郁症实在是太可怕了，这种阴影会一直在他们的脑海中回放。

二是，因为自己看见了许许多多的康复者又复发的案例和一些复发的信息（文章、资讯等等）暗示，导致自己不能全身心地去活出自己，而内心和思维又都处于一个极为敏感的状态。

所以，在这一段时间里，康复者们都是过得有点小心翼翼地，生怕自己也成为那个再次被抑郁症盯上的人。

值得我们引起重视和需要分辨的是：“在康复后的这一年多的时间里，其实我们要做的就是要去不断地充实自己的人生，对自己的人生有一个全新的规划，真正做到爱自己和自己内心产生的矛盾与冲突，有一个随时和解、和谐的能力，即：当自己遇到难题了，或者失败了，又或者因为自己的努力打了水漂的时候，我们要学会原谅自己，与自己达成和解，真正去放过自己。因为你还有生命在，一切都是可以重新再来的！何必要去自己折磨自己呢？不值得！”

“除非你还想陷入在那可怕的焦虑抑郁的黑暗世界里，如果不想，你应该彻头彻尾地去爱自己、认可自己，因为世上就只有一个你，你爱或者恨又或者自暴自弃，这个世界都不会因为你发生任何变化，但是如果你好好爱自己，那么你的世界就会发生翻天覆地之变化”。

而说到这些的时候，我想你应该明白我此刻传递的一个理念，那就是：“当你好好爱自己、强大起来的时候，我想抑郁症就不可能再次盯上你，而所谓的复发都让它见鬼去吧！”

如果，你康复之后，再次回到过去的思维与认知里，也不从中去吸取教训和总结经验，思维也一个劲地去钻牛角尖，又不断地去否定自己，作践自己，生活上也极其的不自律，那么你就很难强大起来。到那时，恐怕一遇到刺激你的事情，可能你又会被焦虑抑郁所盯上，而再次陷入到那个可怕的世界里去。

焦虑和抑郁，就是这么奇怪，它们其实就是害怕你的强大，你越是强大和豁然开朗、看淡看透、云淡风轻、积极热爱生活时，那么它就越会远离你；你如果越过越衰败，那么你就会摇摇欲坠，而焦虑抑郁就是那一阵台风，顷刻间就可能把你吹到。

所以，我们必须不断的强大和自律起来，只有这样我们才能在康复后，抵御这可怕的焦虑症和抑郁症。

对于已经康复的人，我们需要去清醒和分辨，尤其是康复后面的这一年多里，因为这一年多里，你是一个新的起点，加之思维和内心都极为敏感，给你的建议就是：“不要认为有抑郁情绪和焦虑情绪，就认为自己又复发了，若是这样去认为，我想你就就会被自己再次吓到，从而再次去服药治疗。”这一点常识和必经的一个过程，靠的是我们的意志力和不断用这个提醒去暗示自己（即：康复后出现焦虑抑郁是一种常态），不去害怕和夸大，那么我们就能渡过一次次你所认为的焦虑抑郁症复发阶段，从而走向强大，而复发也将不会在你身上出现。

许许多多的人，之所以复发，在于过度去害怕这样一个再次到来的焦虑抑郁状态了，在我看来，这个就是正常人也会有的现象，但是你经历过焦虑症和抑郁症了，所以你会过度害怕和夸大它，令自己内心陷入到极度痛苦和担心中，自然而然自己因为症状的存在，又去服药了。这就是很多复发者的一个走向轨迹，你如果能够理性去看待这个焦虑抑郁的常态，会伴随人的一生，那么你就不会出现再次复发的现象。因为那就是一个常态，何不如带着它生活呢？

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。