我也算是重度敏感肌修复的一个成功案例了

我本身是痘皮，为了祛痘祛痘印尝试了无数种产品和方法，错误的护肤方法和产品让皮肤屏障越来越薄，皮肤越来越敏感，最严重的时候洗个脸就满脸发烫、通红，还把室友吓到以为我发烧了。

漫长的修复之路总结出来的血泪教训，跟大家分享

【适度清洁】

什么才叫适度呢？我的标准是如果已经是敏感皮了

一天用一次洗面奶就好，其余时候用清水，再用棉柔巾按压（不要蹭）干水分

皮肤屏障可以有效地防止皮肤内水分丢失，避免皮肤干裂，又可以阻止外界水分的大量渗入，维持皮肤正常含水量；同时可阻止体外化学物质和微生物侵入。

狭义的皮肤屏障通常指表皮，它们主要由角质细胞和细胞间脂质形成砖墙样结构 其中角质细胞是“砖”，通过细胞间角化桥粒紧密连接；细胞间脂质是“灰浆”，通过神经酰胺等结构性脂质与角质细胞锚定在一起； 角质层外还有一层由皮脂和汗液构成的水脂膜，作为“外墙的涂料层”共同构成了皮肤的物理屏障。

皮肤屏障模式图

最外层这个保护伞都让你造得千疮百孔的，就别提什么美白、抗老、还想生成胶原蛋白

简直是做梦了

【别刷酸】

刚说了皮肤屏障就像是砖墙结构，人家健康皮是三层小洋楼，你的却是个平房下雨还漏水。

就这样的还能刷酸？心里怎么就没点数呢？

不怕把这一层平房也搓没了？

别管他是水杨酸还是果酸，管他宣传浓度是2%还是5%，敏感肌没好之前，一律当洪水猛兽看待

修复屏障和美白抗痘不可兼得，要论先后顺序，也得先把房子盖好再装修不是嘛？

【少化妆】

尽量能不化就不化，卸妆的过程难免会拉扯皮肤，好不容易养厚的0.0001mm被搓没了岂不是亏大了

另外化妆品很可能会刺激皮肤，加重皮肤负担，修复之路就越走越长了

【做好保湿】

这里的保湿可不是天天贴面膜啊，贴完面膜觉得变白了皮肤变嫩了那是被泡白了

而且面膜带来的过度水合会让皮肤屏障进一步受损。

正常的皮肤含水量为 20%～35%, 当皮肤含水量降低至 10%以下时 , 皮肤屏障功能即受损 。皮肤保湿能力降低会导致皮肤屏障功能下降, 皮肤屏障功能下降又会进一步导致皮肤保湿能力降低，这就造成一个恶性循环。

对于正常的皮肤屏障功能来说保湿既是维持皮肤生理功能 , 延缓皮肤衰老, 又是预防及治疗皮肤病的重要环节。

保湿既是基础, 又是重中之重。

前面提到皮肤屏障主要由角质细胞和细胞间脂质形成了砖墙样的结构

其中细胞间脂质就是角质层“ 砖墙”结构体系中的“灰浆”，通过神经酰胺等结构性脂质与角质细胞锚定在一起

细胞间脂质的多层夹心结构

角质层外还有一层由皮脂和汗液构成的水脂膜，作为“外墙的涂料层”共同构成了皮肤的物理屏障。

所以修复角质层主要是在修复“灰浆”和“外墙的涂料层”，补充神经酰胺、角鲨烯等脂类成分

可以选用的修复类护肤产品有修丽可242面霜、理肤泉b5面霜、雅漾修复面霜 还可以选用一些无香精添加的高保湿类产品，例如珂润面霜、科颜氏高保湿面霜

【抗炎舒敏】

敏感肌经常伴随着皮肤炎症，如果又是痘肌，那抗炎必不可少。

在皮肤屏障功能被破坏后，外源性抗原更容易透过表皮进入体内，细胞被抗原影响后引起变态反应，使皮肤更容易出现敏感症状。

加入抗炎抗敏成分减少抗原进入皮肤的同时避免正常细胞产生变态反应，加快皮肤屏障自我修复速度。

可以选用含有如马齿苋、积雪草、甘草提取物等具有抗炎、抗氧化、免疫调节功能成分的产品。

【严格防晒】

皮肤受到紫外线照射后，可以导致皮肤屏障受损，使经皮失水增加，还可引起免疫炎症反应，进一步加重敏感性皮肤

研究发现，在紫外线照射下，皮肤产生了氧化应激反应，出现炎症等现象，此时细胞内的抗氧化酶被抑制，氧自由基大量产生，从而导致经皮水分丢失（TEWL）增加，皮肤屏障的稳定结构被破坏。 环境污染会导致角化细胞及成纤维细胞的生存能力明显降低，钙粘蛋白受损，从而导致皮肤屏障的受损。

但是敏感性皮肤耐受力差，容易对防晒化妆品产生刺激反应，最好的选择就是【硬防晒】，出门打防晒伞、穿防晒衣

即使要用防晒霜，最好选择无酒精、无香精、无高致敏成分的产品

【调整心态】

心态真的太太太重要了，修复皮肤屏障是个漫长的过程。选对方法、一直坚持，不灰心丧气，不盲目换产品。三五个月就能见成效

如果情况真的严重就还是及时就医，敏感肌而已，不难修复的～

参考文献：［1］何黎，郑捷，马慧群，等． 中国敏感性皮肤诊治专家共识［J］．中国皮肤性病学杂志 2017，31( 1) : 1 － 4．［2］刘玮． 皮肤屏障功能解析［J］． 中国皮肤性病学杂志，2008，22( 12) : 758-761．［3］袁超，谈益妹，杨丽洁等． 霏丝佳 A． I． 对干燥皮肤屏障修复的研究［J］． 中国美容医学，2011，20( 11) : 1756-1758．