痘敏肌为何经常长痘痘？调整饮食，不让痘痘有可乘之机

本来敏感肌已经很烦恼了，如果还经常长痘痘，是不是很难过。

对于痘敏肌来说，饮食的影响很大，一定要关注一下。

还有，检查一下常用的护肤品，看看是不是清爽型护肤品，洁面产品调整为温和的清洁力稍强的洗面奶。

根据皮肤的感觉进行调整，如果觉得以前的产品中这没有问题，没有出现厚重和闷痘的现象，也可以继续使用。

那么重点说说痘敏肌应该怎么吃吧，不要觉得东西是一件小事情，它其实能很大程度影响我们的皮肤状态。

痘敏肌肌的饮食面临的主要敌人是高糖饮食和乳制品，还有重口吃盐也有可能是起痘的原因。

【高糖饮食】

高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺会分泌大量胰岛素来降低血糖。

肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调胰岛素样生长因子(IGF1)，下调胰岛素结合蛋白3(IGFBG3)来调节血糖水平。

最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

【牛奶】

不是不能喝，而是要少喝不过量。

牛奶中含有许多活性雄激素前体如DHEA、雄烯二酮及双氢睾酮等等，被认为与痤疮发生有关。

牛奶本身含有活性的IGF-1，即使经过巴氏杀菌后仍可检测出高水平的IGF-1。

主要蛋白质组分为酪蛋白，含量高达80%，其余20%为乳清蛋白。乳清蛋白是促胰岛素分泌的主要组分，而酪蛋白具有较强的促IGF-1 分泌作用。

除了奶酪，纯牛奶（包括脱脂牛奶）和其他所有乳制品都有较强的促胰岛素分泌作用。

【重口吃盐】

虽然暂时没有研究表明重口味的饮食会导致长痘，但是高盐分的摄入会引起水肿。

毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，油脂排泄不畅就会导致长痘。

这几点真的是生活中我们必需要注意的，千万不要觉得无所谓。

如果你是痘敏机，建议你真的应该注意这些。

其实还有很多需要我们改正的生活习惯，例如熬夜、吃夜宵、吃油炸食品等等，我们可以下回再说~

（为你的敏感肌肤，给出最佳的解决方案）