敏感肌怎么修复，敏感肌万能急救方：教你一键修复皮肤屏障

前几天，@天真姗和我吐槽说，她年轻的时候，年少无知，把磨砂膏当洗面奶，天天去角质，终于成功地把嫩白皮肤zuo成敏感肌，一旦风吹日晒，立刻满脸高原红，好不容易才修复好。她看到有太多的姑娘像她年少时一样，缺乏护肤知识，好好的娇嫩脸蛋愣是被护理成了敏感肌，花钱费力不省心。

所以，今天老王就来聊一聊敏感肌，如果你的皮肤已经是敏感肌了，或者你在护肤方面还是个小白，今天老王讲的知识，一定会对你有所帮助。

第一个问题：什么是敏感肌？

学术界：

当皮肤屏障受损，遭到外界刺激时（这个外界刺激包括紫外线、过冷、过热、高浓度精华等等......），感觉神经接收到刺激信号，放大并传递给免疫系统，从而引发皮肤炎症反应。

说人话版本：

皮肤小镇本来风平浪静，日子平和安宁，突然来了几个妖怪，摇旗呐喊要攻城，感觉神经接到警报后，故意夸大军情说外边来了几千个妖怪，传递给免疫系统。免疫系统不敢怠慢，立刻派出乌泱泱、黑压压的兵力，摩拳擦掌投入战斗，结果搞得皮肤小镇战火弥漫，内部鼓包肿胀，最终表现在皮肤上就是灼热、刺痛、瘙痒、紧绷，或伴有红斑、起皮屑以及毛细血管扩张（红血丝）等症状。

敏感肌就是这样说来就来了。

第二个问题：为啥成了敏感肌？

根据Elias PM 老爷子提出的“砖墙结构”（Bricks and Mortar structure）学说---美容界公认的圭臬：

角质细胞相当于砖块，角质细胞间通过一种叫【桥粒】的蛋白连接，而角质细胞间的脂质（主要是神经酰胺等类脂成分）相当于“灰浆”，它能粘合角质细胞，形成一层层致密的“砖墙结构”，构筑起一道天然皮肤屏障，抵御外界刺激。

除了少部分人天生屏障功能薄弱(皮薄儿)，绝大部分人都是后天通过以下这些行为，将这层“砖墙结构”破坏掉。

好的，我们再来说人话版本，否则姑娘们说，听不懂了，变成敏感肌的原因有以下几种：

◎过度清洁

频繁洗脸、长期用皂基清洁、清洁时间过长等导致的过度清洁

◎风吹日晒

紫外线会诱发光敏性炎症，损伤细胞，削弱皮肤屏障功能

◎空气干燥

在恶劣的自然环境下，角质细胞排列错乱，皮肤水分流失加快

◎过度刷酸

过度刷酸，角质细胞生成速度赶不上脱落速度，会导致皮肤越来越薄

当这层天然的皮肤屏障遭到破坏，若不及时修补，日渐累积损伤，角质层越来越薄，最终抵挡不了外界刺激，引发敏感肌。

第三个问题：敏感肌如何自救

取得厚皮真经？

西天取经要9981难，我们想取得厚皮真经得多少“难”呢？

敏感肌修复路上，虽然看似山穷水尽，敏感状况不断，但只要耐心修炼，定能早日取得“厚皮真经”，抵达柳暗花明处。

修复要点：

敏感肌首先应从促进屏障修复出发，减少炎症反应的发生，其次是寻求医学手段解决。

01.

合理护肤

合理护肤，是敏感肌修复的基础，一定要持之以恒。

温和洁面

氨基酸/APG/油洁面

如果脸上没有太多油脂、灰尘、污垢等，可以用35℃左右的温水洗脸。我有位朋友，就是因为皮肤过于敏感，几乎都是清水洗脸，常年如此。

或选择温和的氨基酸、APG、油洁面，清洁3-5秒左右，稍稍带过即可，千万不要过长时间清洁。

舒缓保湿

角鲨烷护肤油

洁面后，可选择角鲨烷类护肤油，迅速恢复皮肤水油膜。

这层水油膜虽然看起来微不足道，但越来越多的研究表明，它也承担着一定的屏障功能，不可或缺。

保湿精华

如果觉得保湿力度不够，可叠加易吸收的保湿精华，让皮肤恢复到一个正常的水含量，因为敏感肌不仅油少，水含量也低，十分容易发生干燥、脱屑等情况。

乳液/面霜

最后一步，一定要用乳液或面霜，建议夏天选择肤感清爽的乳液，冬天选择肤感滋润的面霜，具体可根据个人情况调整。因为乳液/面霜是护肤品中封闭性最强的产品，不仅能阻止水分流失，还可屏蔽外界刺激，相当于给敏感的肌肤加了一层金钟罩。

注：选择护肤品时，敏感肌尽量避开刺激性防腐剂：“甲基异噻唑啉酮、咪唑烷基脲、双（羟基）咪唑烷基脲、DMDM乙内酰脲“等。（其中甲基异噻唑啉酮由于致敏率过高，在2016年已被欧盟禁止用于乳液面霜等驻留型护肤品中，但中国并未禁止这类防腐剂添加在护肤品中，敏感肌一定要小心了。）

做到以上这些以后，还有最重要的一步：出门一要防晒，千万别忘了！

严格防晒

敏感肌出门一定要严格注意防晒，避免紫外线诱发光敏性皮炎，加重敏感症状。首先推荐大家选择硬防晒，比如遮阳伞、帽子、墨镜、防晒口罩等防晒产品，其次选择软防晒（防晒霜、防晒喷雾、防晒油）。

在护肤上，这里老王要提醒一下大家，敏感肌修复期间要避开依靠高浓度起作用的功效型护肤品，比如刷酸、抗老、美白等产品，可能会刺激皮肤，阻碍敏感肌修复进程，或者选择采用脂质体缓释技术的功效型产品，兼顾高效与温和。

02.

医学治疗

如果敏感肌长期反复不见好，可选择医学治疗，治疗之前一定要详询医生，确定好治疗方案。

冷喷、冷膜、及冷超

对于由热刺激引起的重度敏感肌，可以通过物理降温，降低毛细血管的扩张，减轻敏感症状。若情况不严重，可以适当选择喷雾，面膜类产品，提前冷藏（>0℃）30min左右再使用，也能起到一定的舒缓效果。

红光和黄光

红光能减少炎症反应，减轻红血丝症状；黄光可以促进细胞新陈代谢，降低免疫系统过激反应，从而减轻敏感肌症状。

强脉冲光及射频

强脉冲光可通过热凝固作用，封闭扩张的毛细血管，同时对表皮的产生光调作用，促进皮肤屏障功能修复。射频穿透力比强光脉冲更深，可刺激真皮Ⅰ 、Ⅲ型胶原增生，提高皮肤耐受性。

这些方式一定请选择专业的皮肤科，千万别听某些无良机构忽悠。

药物治疗

如果敏感情况比较严重，可配合一些抗炎或抗组胺药物治疗，抑制过激的免疫反应，减少派出的兵力，暂时稳定局面，但是一定要询问医生后方可用药。

小结

皮肤屏障功能薄弱（角质层薄）是敏感肌的源头，要想摆脱敏感肌，应当从修复皮肤屏障出发：

• 选择温和的氨基酸/APG/油洁面，洁面时间不宜过长，3-5秒稍稍带过即可。

• 洁面之后可选择角鲨烷护肤油，迅速恢复皮肤水油膜，如果觉得保湿力度不够，可搭配吸收力好的保湿类精华，加强保湿。

• 最后，一定要用保湿类乳液或面霜锁水，增强皮肤抵御外界刺激的能力。外出时一定要防晒，避免紫外线刺激加重敏感肌。

• 对于敏感肌反复不见好的同学，可选择物理降温（冷膜、冷超、冷喷）、红光和黄光、强光脉冲及射频、药物治疗等医学手段联合治疗。

相信深受敏感肌困扰的姑娘，只要经过一番科学护肤，定能早日修得“厚脸皮”！好了，我是老王，我只叨叨美！