敏感肌肤吃什么食物好，5种皮肤最爱的食物，你经常吃吗？

我们都想要健康美丽的皮肤，除了护肤品，我们吃的食物也很重要哦，好皮肤是吃出来哒。

快来看看哪些食物，对我们的皮肤有帮助吧！

1、油脂多的鱼类

比如三文鱼、鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸，可以让皮肤变厚实、柔韧且滋润。鱼类中的Omega-3脂肪酸还可以减少皮肤红肿和粉刺。除此以外，Omega-3还可以让你的皮肤对紫外线不那么敏感。所以为了这些好处，建议一周吃1-2次鱼类。

2、牛油果

牛油果富含很多健康脂肪，可以让皮肤柔韧滋润，牛油果还是维生素E的良好来源，可以保护皮肤，抗氧化。

3、核桃

核桃也是重要的脂肪酸来源，而且是身体自身无法产生的脂肪，核桃比其他坚果含有更多的Omega-3和Omega-6，都是非常重要的脂肪酸。另外核桃还富含锌，可以帮助身体更好的愈合。试着吃一把核桃当做点心，或者放在酸奶上吃。

4、红薯

红薯富含β-胡萝卜素，可以给皮肤添加一层天然的防晒层，使皮肤更加健康。红薯里面的抗氧化剂可以保护皮肤。

5、黑巧克力

可可粉给皮肤带来的效果是非常显著的，记得挑选黑巧克力，且至少含70%的可可含量，也把含糖量降到最低。

还有，要记得好好休息，不可以熬夜哦！