敏感肌是什么症状，你属于高敏感人群吗？看下高敏感人群这25条特征，看你符合多少

作者手记

我本人是一个高敏感者，在对其特质还不了解的时候，曾经给自己添加了很多诸如内向、羞怯、抑郁、拘谨、不合群等负面标签，在与他人相处时也带来了很多痛苦。

直到我对高敏感特质有了深入学习之后，开始接纳自己，我才发现高敏感其实是种天赋，这种特质蕴含着巨大的创造力和无限可能。

高敏感者大多认为自己与众不同，孤独且痛苦，但实际上高敏感者也是一个群体。我们需要做的是认识到这个群体特质，进而找到自己的同类。正如丑小鸭，它觉的自己丑只是因为它不是一只鸭子，却拿鸭子的标准来衡量自己；它要做的就是知道自己是天鹅，继而找到自己的天鹅同类。

我们建有高敏感社群，如果你看完文章，觉得自己符合高敏感的总体特征，可以添加我的个人微信：zhenwodm，加入社群。

引言

“你就是太敏感了”，“你就是想的太多”，“你怎么那么不合群呢？”，我们经常听到他人这样评价；“我觉得自己一直与众不同”，“我在人多的地方就感觉很疲惫”，“我觉得闲聊好没劲啊”，我们也有这样的感觉。

如果你也是这样，那么你很可能属于“高敏感人群”，请继续阅读。

高敏感特质的形成

人类是一种系统的生化算法，大体相同，具体到每个人则会有一些细微的差别。因为生理基础和社会环境等影响，其中少部分人会表现出一些与众不同的特质。高敏感人群就是这些少部分人中的一类。

在生理基础层面，高敏感人群具有更加发达的视觉、听觉、嗅觉以及不可验证的直觉等，同时具有与大众不同的神经系统，从而在信息收集、处理、分析等层面显现出自己的独有特质。

在社会环境层面，因为安全感不足、自卑等底层心理原因，一个人为适应社会而慢慢发展和强化出一些高敏感特质。

关于到底是生理基础还是社会环境哪个是形成高敏感特质的主因，还需进步验证。我个人认为心理问题永远是一个整体，无法割裂，分清主因次因等意义并不是很大。

高敏感人群的特质及表现

说明：心理问题最重要的一点是“看见”，高敏感人群在对自己有了清晰的认知后，解决方案和发展方向等自然就会浮出水面。以下这些特征，起初主要来源于我个人的感悟总结，之后在和更多高敏感人群接触后，进行了部分调整，目前应该算是第2版吧。

1、对信息敏感且强迫性收集，很容易疲惫。

高敏感人群对各种信息都非常敏感，不自觉的，他们会强迫性的收集各种信息并给出反应。一个背景音，地板上的一根毛发，或者某人的一个眼神，都会给高敏感者带来很大影响。因此，在人多热闹的场合，比如商场、酒吧等，高敏感人群会迅速进入疲惫状态。

2、需求必要的独处来平静内心和恢复能量。

对于高敏感人群来说，最为有效也是必须的休息方式就是独处，大众的娱乐方式，比如聚会、KTV等反而是很大的负担。高敏感人群更喜欢读书、散步，或者就只是呆着，他们需要借助独处来平衡各种思绪，从而让自己平静下来，恢复自我能量。

3、“想太多”，大脑不停的运转，从不休息。

在每一个时间点，高敏感人群的大脑都在高速运转，从不休息，或者是对当前接触到的人或事物，或者是对之前的某一个回忆，翻来覆去的想，似乎不想事情自己就不存在一样。只是可惜，这种思考大多都是低效或者无意义的，消耗很多，但是却很难控制。

4、善于构建全局，渴求认知事物全貌。

高敏感人群擅长对于各种信息、想法和直觉进行系统性的关联和思考，也从不会轻易满足于某一件事物的当前呈现，他们对于认知到事物全景有一种强烈的渴望。这种渴望推动着高敏感人群的一生都去寻找去发掘，去发现一个比一个更大的事物全景。

5、极易对他人共情，自我意识散乱薄弱。

对于所接触到的人，即使是陌生人，高敏感人群都会很容易感受到他们的情绪，并会预想和感受到自己做出某一行为之后他人的情绪。也因此，高敏感人群在内心充斥着“他人”，“自我”只能在“他人”缝隙中存在，从而导致自我感相对虚无和不坚定。

6、容易紧张，即使是自己一个人的时候。

因为可以感知到太多，并且强迫性的需要对感知做出反应，高敏感人群会经常处于一个应激状态；慢慢的，即使没有他人在场，没有事情发生，自己一个人也很难放松。由此，内心的紧张传递到身体，会出现身体僵硬、肩背酸痛、持续性口干等症状。

7、难以专注，非常容易被周边事物所打扰。

将注意力集中到一点，对于高敏感人群来讲是非常困难的事情。高敏感人群无法忽略周边信息并控制自己不对其作出反应，就像一个不知所谓的猴子，从这里跳到那里，然后又很快再跳到另外一个地方。高敏感人群永远的在寻找着下一个有趣的地方。

8、追求真实和本质，厌烦虚伪和表面性。

高敏感人群具有普遍的对于公平、正义、真实等原则的坚守，愿意探索事物本质，喜好深入思考和深入沟通，不喜欢浅层社交。HSP在起初会自然的认为他人也是这样，在激情满满的和他人沟通后，会因为对方的“虚伪”和“自私”而大感失望。

9、渴求内外秩序，无法忍受混乱。

高敏感人群无法忍受混乱，不管是房间里到处乱扔的东西，还是内心里各式各样的想法，都必须进行整理、分析，并且以一种逻辑性保存下来。一张乱扔的小纸片，一个不知哪来的小念头，就像一根刺似的，高敏感人群根本无法对其置之不理。

10、害怕冲突，选择逃避，无法接受暴力。

冲突对于高敏感人群来说，“真是太刺激了”，玩不起可以躲得起，大多数高敏感者面对有可能发生的冲突都会选择逃避，永远是一副老好人的形象，与人不争不抢，宁可自己吃亏。至于冲突再升级的暴力行为，高敏感人群是完全无法接受的。

11、从心出发，寻求意义，探索灵性范畴。

高敏感人群思考或者从事某一件事情，很少从物质角度出发，即使是面对某一商业行为；他们的几乎一切都是从内心出发，而且一定要寻求某种意义。也正因为此，高敏感人群在现实生活中屡屡碰壁，在理想和绝望的间隙，很多人开始探索灵性范畴。

12、社会融合困难，构建出“假我”对应机制。

社会规则是由多数人定义的，或者说社会规则天生并不适合作为少数人的高敏感人群。高敏感人群从一开始进入社会就带有一种“不对劲”的感觉，作为应对，他们要努力尝试适应现有的社会规则，并由此发展出一个“假我”，自己也开始慢慢的说服自己向“假我”认同。

13、内心冲突强烈，“真我”不停抗争。

高敏感人群自身需求与现实社会存在着不可调和的基本冲突，即使“假我”表演的再好，活出真我的欲望也无法被完全消灭，就像一个弹簧，“假我”对“真我”压力越强，“真我”的反弹力度也越大。高敏感人群的很多精力也耗在了这种内心冲突上。

14、完美主义，容易给人虚无缥缈的感觉。

高敏感人群对于缺陷、错误等有着更为强烈的感应和厌恶，因此其普遍具有完美主义。而完美主义本身意味着对当下的不满，长时间的处于完美想象中可以让高敏感人群逃避接受不完美的感觉，但这也意味着逃避当下，让人感觉虚无缥缈。

15、不喜欢闲聊和玩笑，寻求深度对话。

轻松的闲聊是人际交往的有效工具，但对于高敏感人群感觉到的只是无聊和浪费时间，他们希望通过谈话可以让自己有所触动有所收获，同时高敏感的幽默感更多的也是自娱自乐，完全不同的笑点，让大众总是误以为他们很无趣，根本不懂得幽默。

16、为人谦逊，不卑不亢，很少评判。

高低贵贱等社会等级概念对于高敏感人群来说是非常薄弱的，高敏感人群能够感知到人和人是一样的，所有人的底层都存在相通的部分，因此也很少对他人产生恶意、愤怒和批判。在现实交往中，高敏感人群不会过度自卑，也不会过度自负。

17、优柔寡断，拖延症严重。

高敏感人群可以发现很多选择，而且会把每种选择都做各种延伸，然后再无休止的进行各种比较，从而优柔寡断。高敏感人群适合做参谋做策划，但是让其自己做决定就很困难，为了逃避做决定，高敏感人群习惯拖延，直到最后的时间点而不得已做出被动选择。

18、工作不合群，适合“走心”的职业。

作为少数人群体，高敏感人群会非常不适应强调规范的职场，其个性特征很容易与他人“不合群”，从而在大众职场里接连受挫。对于高敏感人群来说，比较适合“走心”的职业，主要在咨询、培训、公益、艺术等领域，高敏感人群会如鱼得水。

19、带有抑郁、焦虑等神经症，轻度但长程。

超出大众的感知能力以及社会群体里的小众性导致高敏感人群天然容易出现抑郁、焦虑等神经症症状，只是高敏感人群普遍具有很强的自省觉察能力，可以相对较好的处理各种神经症状。这些症状对于高敏感人群来说更像是一种习惯性适应状态。

20、不同程度的自闭与现实感缺失。

每个人在现实生活中都会构建自己的防御机制，高敏感人群则更倾向于逃避，形成不同程度的自闭倾向。长期下来，高敏感人群很有可能会带有一种偶尔或者长期的自我和现实的不真实感，解决方法只有一个，就是要真实面对自己和社会。

21、注重感情，寻求灵魂伴侣。

相对物质，高敏感人群则更注重感情，甚至可以为了感情而放弃一切；同时，高敏感人群具有强大的“爱”的能力，可以给他人更多的关注、理解和共情。高敏感人群一般很难接受世俗的爱情，会用一生的时间去寻找自己的灵魂伴侣。

22、孤独、另类以及不甚理想的亲密关系。

高敏感人群属于较少数人群，在发现周围大多数人的想法、行为和自己大多不一样的时候，孤独也就在所难免，而这在其他人看来也就属于一种另类。同样，因为底层认知不同，互相理解困难，高敏感人群的亲密关系一般都不怎么理想。

23、视野广阔，内心开放，接受更多可能性。

高敏感人群对世界有着更广和更深的感知，并且能够把这些感知做出整合和分析，获取更多的认知。所谓“知道的越多，才知道自己知道的越少”，高敏感人群因为广阔的视野而拥有了更为开放的心态，更容易接纳自己的渺小以及世间的更多可能性。

24、日常沉睡，特定时刻可以创造奇迹。

高敏感人群可以创造奇迹，很多人都能列举出一二，只是其特质能力日常都处于沉睡状态；在某些安全、接纳或者危机情况下，高敏感人群会被激发，有机会能对真实的自己有一个“惊鸿一瞥”，其个人表现会完全超出他人与自己的想象。

25、总是有着一种挥之不去的“回家”的渴望。

高敏感人群拥有着具有超越现实属性的各种特质，在与现实世界不断碰撞、融合的过程中，其内心会若隐若现的呈现出另外一个空间；这个空间像是一个家园，这个家园超越现实，充满阳光与爱。高敏感人群自觉对这个家园负有责任，虽然还不清晰。

作者后记

这篇文章里列出的高敏感者特质，是我在多方面深入学习了解后，结合个人的感受做出的总结，在之后也会根据与更多高敏感者的访谈来做进步更新，不过仍不可避免的带有很强的个人印记。

如果你经过对比，发现自己也拥有其中大部分特质，可以去阅读更多相关资料。

我们建立了“高敏感星球”，欢迎加入。在这里各位伙伴可以更多的互相了解，并且共同来探讨工作、生活中出现的问题，最终更好的发挥“高敏感”这种天赋特质。