含维C的护肤品可以美白，抑制黑色素，那吃维C行吗？

说到美白方面，维C确实能让皮肤变白！

因为已经有大量动物和人体实验证实，维C作为一种“还原剂”，有着超强的抗氧化能力。

它可以抑制黑色素的氧化反应，从而阻断黑色素的生成，对皮肤起到抗氧化、美白的功效。

至于每天服用维C片，会对身体健康造成负面影响吗？

这就好像有人问：“好多人都说跑步可以减肥，一个身体比较正常的人，每天跑步，会对身体健康造成负面影响吗”？

因为跑100m、1km、10km或者跑1天、30天或者3000天，结果都会不一样。

而且跑步对于不同人的减肥效果，和（比如对膝关节）有可能造成的损伤，服用维C片同理。

相关资料显示，正常人体每天推荐维C摄入量是100mg（一片药用维C的含量），可耐受最高摄入量为1000mg。

如果长期超量摄入，能不能拥有多倍美白的快乐不知道，但有害于身体则是必然。

维C水溶，过量摄入的维C会经过肾脏通过嘘嘘排出，所以会对肾脏造成负担。

另外，一次性摄入过多，酸性太强，也会导致消化道黏膜受损。

除了维C含量高的蔬菜水果，常见的还有药店里被放在最隐蔽货柜的3块钱小白瓶、新冠爆发后的当红炸子鸡维C泡腾片……

其实都可以~~~

从成分上来讲，它们其实是一样样的，都是抗坏血酸（维生素C），分子式均为C6H8O6。

人工合成维C往往成分单一，L-抗坏血酸含量在99%以上，资料显示，长期服用可能有草酸石结石的风险。

天然维C产品一般通过物理萃取技术，直接将鲜活植物中的营养成分保留下来，除了含有维生素C之外，还含有合成维C没有的植物营养素，如类胡萝卜素、维生素E、钙、磷、铁等等。

维生素C还很容易遇到光、热而不稳定，天然维C中所含的生物类活性物质也起到重要作用，能提升维C的生物活性，防止其被氧化而遭到破坏，让维C被人体更好地吸收，进而发挥它强大的作用。

美白效果方面，因为我没有刻意记录，所以不能直观向大家证明长期口服维C到底能白多少。

毕竟食物和口服补充剂都不是什么特效药，而且皮肤更新代谢也需要时间，很多东西带来的改善润物细无声，需要长时间的维持，对比才能看到变化。

任何事情都是需要长期坚持才能看见效果，反而是越宣称见效立竿见影的东西，需要更加警惕。

最后要告诉大家的是，美白记得好好配合防晒和护肤，内外兼修才能达到显著的效果哦！

（为你的敏感肌肤，给出最佳的解决方案）