“敏感肌”的概念于20世纪下半叶首次被提出，在过去的20年里有了相当大的发展。敏感性皮肤是一种特殊的皮肤类型，指皮肤受到外界刺激时，易出现红斑、丘疹、毛细血管扩张等客观症状伴瘙痒、刺痛、灼热、紧绷感等主观症状。敏感性皮肤已经成为普遍的皮肤问题，目前全世界有25%〜50%的人为敏感性皮肤。

这是一种短暂的皮肤状态，会影响所有皮肤类型（干性、油性、成熟肌肤等），污染、阳光和压力会加剧这种状态。

一、敏感肌定义

敏感肌的病因和发生机理目前尚未完全清楚，医学上则认为敏感肌是皮肤的对于外在刺激过度反应的状态。敏感肌肤之于外在环境，因为容易受到刺激因此也是属于相对弱势的，通常在环境温度有剧烈变化时，敏感症状更明显，例如肌肤出现红、紧、刺、热、痒等症状，情况严重时甚至有如火烧般剧痛。基本上，若有以上症状就会归类为敏感肌。

二、为什么会出现症状？

健康的皮肤具有屏障功能，可以保护身体免受紫外线、灰尘和细菌等刺激。 然而，由于各种因素，这种屏障功能减弱，敏感皮肤稍有刺激就会有瘙痒、发红、刺痛的感觉。 如果您的皮肤敏感，可能很难找到适合您皮肤的化妆品，并且您可能更容易因抓挠而感染细菌。

（一）0.02毫米角质层与敏感肌肤有关

皮肤由三层组成：表皮、真皮和皮下组织。 最外层的表皮直接保护身体免受阳光（紫外线）、灰尘、细菌和病毒等各种外来物质的侵害。 与敏感皮肤相关的是角质层，它覆盖了这个表皮的最外层。 虽然角质层薄至0.02毫米，但它具有屏障功能，可防止皮肤内部的水分逸出并阻挡外部刺激。

保持水分和保护皮肤的是表面的皮脂，角质层细胞中含有的氨基酸等天然保湿成分（NMF），以及填充细胞间隙并连接细胞的神经酰胺和脂肪酸等细胞间脂质。细胞彼此。 但是，如果由于某种原因减少了这些成分的用量，皮肤的屏障功能就会减弱，皮肤就会变得敏感。

（二）触发敏感肌的因子

原因可细分为物理性、化学性、精神上、荷尔蒙影响；物理性包括紫外线、辐射、温度变化；化学性的则是化妆品、护理产品、空气污染等；精神上如生活压力、工作压力；贺尔蒙变化，即有些人会在月经周期前较易脆弱敏感。

三、敏感肌肤，不仅仅是脸

说到敏感肌肤，很多人都会想到脸部。 然而，由于皮肤覆盖整个身体，即使在面部以外的区域也会成为敏感皮肤。 例如，脚后跟和膝盖龟裂以及小腿粉化是皮肤敏感的证据。 此外，当头皮变得敏感皮肤时，可能会变得干燥，头皮屑可能会增加，洗发水和美发产品可能会染色。

我是敏感肌吗?正确认识敏感肌

造成敏感性肌肤的原因有很多，气候变化、年龄、日常生活习惯都可能导致肌肤敏感问题，而根据敏感性肌肤的形成原因，可分为 “常态性”及“偶发性”敏感肌，以下为你解析两者的形成原因及症状：

（一）常态性敏感肌

常态性敏感肌一般为天生的，肌肤长期处于不稳定的状态，又可细分为过敏型和干燥型敏感肌：

• ・过敏型敏感肌 ：当肌肤接触到特定过敏因子，如花粉、灰尘、尘螨等，便会发痒、起红疹，出现粗糙脱皮的状况。

• ・干燥型敏感肌 ：肌肤长期干燥、保水度不足，导致肌肤难以抵御外界刺激，只要气候变化、空气湿度下降，肌肤就会变得不稳定，容易出现红肿、发痒的问题。

（二）偶发性敏感肌

偶发性敏感肌为后天因素导致，例如换季、压力大，都容易出现敏感肌症状，必须调整生活习惯、加强保养，才能帮助肌肤恢复健康。 以下列出常见的偶发性敏感肌成因：

1. ・生活作息不良 ：熬夜、缺乏足够的睡眠，会使肌肤角质代谢异常，削弱肌肤抵御外界刺激的能力，出现敏感性肌肤问题。

2. ・心理压力大 ：忙碌的生活和沉重的心理压力，不只会影响身体机能，也会导致肌肤代谢问题，形成敏感性肌肤。

3. ・生理期 ：月经期间，由于体内激素变化，肌肤容易长痘痘，甚至会变得粗糙、干燥，使得肌肤状态不稳定。

4. ・气候变化 ：换季时节，气温、湿度变化大，肌肤皮脂分泌也会变得不稳定，容易干燥缺水，出现敏感肌症状。

5. ・照射紫外线、空气污染 ：若没有做好肌肤防晒和隔离，脆弱的肌肤暴露在紫外线、脏空气中，很容易引起红肿、发痒等不适反应。

四、造成敏感肌几个最常犯的错误

过度去角质

有些人觉得角质层去掉后，可以增加保养品吸收率、同时改善暗沉使肌肤亮透。但其实角质层是帮助肌肤隔离外界刺激污染、防止肌肤水分散失的“圣物”，因此要如何维持刚刚好的角质层，既不成为暗沉的脸蛋，又不会因为过薄而造成敏感，有比去角质更有效率的方式。

过度沉迷于敷面膜

去完角质后，很多人都觉得这时候没有了屏障，来敷个面膜应该最能够吸收营养成分，达到最高效率吧！

但是重点在于此时肌肤没有屏障，你也不能保证面膜的所有成分都不会造成肌肤的不适感，敷面膜这个行为没问题，问题在于面膜本身。

其成分中除了应有的水分与保养精华，往往也同时添加有防腐剂、人工香精等化学成分，有些布膜甚至含有萤光剂，因此不建议过度频繁使用。

过度迷恋复杂的保养手续

保养品基本上分为“基础保养”以及“功能性保养”。

基础保养是不论何种肤质、年龄的人，都不能少的保养步骤，只要活着一天就得乖乖落实以维持肌肤的健康，为保湿、清洁、防晒三个重点。 基础保养可以让皮肤健康力上升（角质健全、皮脂膜完整）。

可是当角质层不健全，再使用其他复杂、过度的保养品，只会徒增肌肤的负担。 此时要做的其实就是乖乖落实基础保养，稳定肌肤状态。

五、敏感肌保养哲学|极简保养~

敏感肌是多种因素相互交叉造成的，目前没有标准治疗方式，不过遵循以下原则，有机会改善这种皮肤状态的。敏感性肌肤容易因外在刺激而出现红肿、发痒的问题，此时应减少保养程序，为肌肤温和保湿、提供所需养分，借此稳定肤况。

（一）敏感肌保养步骤1：温和清洁肌肤，不要过度清洁肌肤

我们皮肤表层细胞的更新周期为28天，随着年龄的增长，这个周期会越来越长。

也就是说角质无需频繁去除，它有自己的新陈代谢规律。市场上总是充斥着去角质广告，宣传拥有光滑白嫩肌肤要去角质。

频繁地去除角质极易破坏肌肤屏障，导致皮脂膜受损，角质层变薄，慢慢你就会发现，对于外界的刺激仿佛越来越敏感了。

当肌肤正处于不稳定的敏感状态时，禁忌过度清洁或摩擦肌肤，虽然养成洗脸习惯是一件好事，建议敏感肌一天最多不要洗超过两次，敏弱肌肤质因肌肤外层的角质层受损，丧失了保护功能。过度清洁，只会让肌肤表层皮脂越来越薄弱，将会使敏感肌症状更严重。

选择清洁力温和、保湿的洗面产品，先在手心搓揉起泡，再涂抹在脸部肌肤轻柔画圈，最后使用温水冲洗干净，清洁时间越短越好，以30秒至1分钟为限，即可清除脸上的油脂和脏污，又不会带走肌肤保水度！

（二）敏感肌保养步骤2：化妆水

擦拭化妆水可以为肌肤大量补充水分和养分，避免洗脸后出现干涩、紧绷的感觉。 建议选择 成分温和的保湿化妆水，先将化妆水倒在手心，以轻压的方式涂擦全脸，再以手心温柔包覆、温热脸部，促进化妆水吸收，借此改善肌肤干燥粗糙的状况。

（三）敏感肌保养步骤3：乳液

肌肤补水保湿后，涂抹乳液不只能加强滋润度，更能将肌肤内的水分牢牢锁住，也有助于舒缓、稳定敏感肌症状，帮助你一步步养回健康的肌肤状态。

改善肤况的有益成分。在挑选敏感肌专用保养品的时候，有助于舒缓肌肤不适、稳定肤况：

根据以上有益／有害肌肤的成分，相信你已经可以判断一罐保养品是否适合敏感肌使用。 唯有选择温和滋润的保养品，并依照肤况调整保养步骤，才有助于敏感肌修护，养成水嫩又透亮的健康肌肤！